第二天的學習是跟同學用「站立反手二頭彎舉」(Standing Reverse curl) 測試1RM。
開課前導師講到Structural Balance (結構性平衡），身體結構跟大廈一樣，當平衡一旦失去，隨時有倒塌危險。主動肌工作的同時協同肌、對抗肌都需要做它們適當工作，有它們適當的力量，否則身體只會強迫其它肌肉參與造成功能障礙，功能障礙的累積就會令受傷風險增加。
測試動作1RM的目的就是在第一個動作的結果為基礎，以Poliquin自研方程式去估計其它動作應有的力量，再測試實際力量作比較，從而評估身體是否結構性平衡。
運動員要提升運動表現，最重要的第一步，就是朝結構性平衡方向訓練，令受傷風險減低。
（下圖是進行下斜方肌的力量測試）
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